ゆらぎ肌ってどんな状態？
春先や秋口に聞くことが多い「ゆらぎ肌」。季節の変わり目はもちろん、環境の変化やホルモンバランスの変化などで一時的に肌に不調が起こることを、総じて「ゆらぎ肌」と呼んでいます。赤みが出たり、乾燥してヒリヒリしたりといった状態は、敏感肌とよく似ていますが、敏感肌との違いは、そもそもの肌質ではなく、誰にでも起こりうる“状態”を指す言葉という点です。
普段は問題なく使えていた化粧品が急にしみる、乾燥が強まる、赤みが出る、吹き出物が出るなど、いつもと違う変化が目安になります。さまざまな要因により肌の水分保持力が低下するなど、乾燥が進むことで外部刺激を受けやすい肌状態となっており、放っておくとさらに肌トラブルにつながってしまいます。
肌のゆらぎで起こる肌トラブル
ゆらぎ肌状態のまま、適切なケアをせず放っておくと、肌がごわついて化粧水が入りにくかったり、メイクのムラを起こしやすくなるなど、徐々に肌状態が悪化してしまいます。普段は反応しないような少しの摩擦や刺激で、かさつきやヒリつき、かゆみ、赤みなどが出たり、肌のつっぱりや粉をふくような乾燥、繰り返す吹き出物など、肌トラブルの連鎖反応を起こしてしまうことも。肌状態にこのような変化がみられる場合は、ターンオーバーがうまくいかず、皮脂と水分のバランスが乱れてしまっていることが原因かもしれません。
気になる症状を「早くなんとかしたい」と、お手入れを積極的に行えば行うほど、逆に肌への負担が増えて不調が長引く場合もあります。また、これらの肌状態を改善しようと、いつもの化粧水や美容液、クリームをたくさん肌に与えても改善しないケースが多く、不快な状態が続くこともあるので、まずは肌を休ませることが大切でしょう。
ゆらぎ肌の原因は？
ゆらぎ肌は、肌のバリア機能が弱まることで起こりやすくなります。バリア機能とは、角質層がうるおいを保ち、外部刺激の侵入を防ぐ働きのこと。ここが乱れると水分が蒸散しやすくなり、乾燥や刺激を感じやすい状態に傾きます。引き金になりやすいのは、気温・湿度の急変や花粉・黄砂・ほこりなどです。春秋の寒暖差、冬の低湿度、夏の冷房などで、肌の水分と皮脂のバランスは簡単に崩れてしまいます。年間を通じて変化する紫外線量の影響も見逃せません。
また、ターンオーバーの乱れも原因の1つです。睡眠不足や疲労、食事の偏りなど、生活習慣の乱れが大きく影響します。睡眠や食事内容のバランスが悪い状態が続くと、肌の回復が追いつきにくくなります。さらに、月経周期などでホルモンバランスが変動する時期も、ゆらぎ肌を感じる人が多くなります。
肌は表皮・真皮・皮下組織の三層構造ですが、いちばん外側の表皮の角質層が“盾”の役割を果たしています。角質層はわずか0.02mmほどといわれ、洗いすぎや強いクレンジング、頻繁なピーリングなどは、必要な皮脂や角質層のうるおいまで奪いやすく、肌がゆらいでいる時期には特に負担になることがあります。
逆に、汗や皮脂が増える時期にも、肌表面がベタつくにもかかわらず、肌の内側は乾いている“インナードライ”の状態が隠れていることがあります。この場合、夏に陥りがちなさっぱり系のスキンケアだけではしっかりと保湿できず、不安定さが続くことも。
ゆらぎ肌は、このように外的要因（気候・紫外線・摩擦）と内的要因（睡眠・栄養・ストレス）が複雑に絡み合いながら起こります。ゆらぎ肌が起こる代表的なきっかけは次の通りです。
〇季節の変わり目の気温・湿度の変化
〇紫外線量の急激な増加
〇花粉・黄砂・ほこりなどのアレルゲン
〇不規則な生活やストレス、栄養・睡眠不足
〇月経周期に伴うホルモンバランスの変化
肌状態をチェックしよう
肌のゆらぎを感じるときは、まず自分の肌の「いつも」と「今」を比べてみましょう。チェックは朝か夜どちらかでOK。できれば同じ時間帯で数日間、肌状態を比べると変化が分かりやすいです。１つでも当てはまる項目がある場合、肌がゆらいでいるといえます。また、当てはまる項目が多いほど、肌は刺激に敏感になっているので早期の対策が必要です。
〇肌が部分的にかゆい・ヒリヒリする
〇肌に赤みが出ている箇所がある
〇洗顔後につっぱる、カサつく
〇肌の一部分が白く粉をふいている
〇化粧水や日やけ止めがしみる
〇吹き出物が気になる
〇目尻のシワやほうれい線が急に深くなった
〇くすみやクマが目立つ
〇メイクのりが悪い
〇肌がゴワつき、化粧水をつけても肌に入っていない気がする
ゆらぎ肌対策３か条
ゆらぎ肌をケアするには、まずは肌への負担をできるだけ減らすことが第一です。参考までに次の３か条を意識して対策してみてください。
対策その①「スキンケアを見直す」
ゆらぎ肌のスキンケア見直しポイントは、「刺激を減らす」ことと「しっかり保湿する」こと。ただし、うるおいを与えたいからと、いつものケアに新たなアイテムをプラスしたり、あれこれと多くのアイテムを重ねてしまうのは、ゆらぎ肌にとっては逆に刺激にもなりかねません。いつものケアをまずは見直し、クレンジングや洗顔料も肌あたりのやさしいテクスチャーのものを選ぶようにするとよいでしょう。また、肌のバリア機能を正常化するには、表皮の角質層がしっかりとうるおいをキープしていることが大切です。できるだけ処方がシンプルで肌にやさしい使用感の化粧水で水分を補い、乳液やクリームなどでふたをして蒸散を防ぎます。
対策その②「生活リズムを改善する」
睡眠不足や疲れはゆらぎ肌の引き金になりやすいので、季節の変わり目や月経前など、肌がゆらぎやすい時期には、睡眠時間をたっぷり確保するようにしましょう。できるだけ毎日同じ時間に就寝・起床し、就寝前はデジタルデトックスを心がけてください。体内時計を整えるためにも、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴び、朝食をとることを習慣としましょう。
１週間のうち、“この曜日のこの時間は何もやらない”など、休息時間を確保しておくこともおすすめです。家事など毎日のルーティンも、多忙な日は“今日は忙しいからこれはやらない”などと決めて休む時間をつくりましょう。
対策その③「食生活を整える」
食事はたんぱく質と野菜のビタミン、ミネラルを意識し、水分もこまめにとるようにしましょう。睡眠時間と同じく、食事もなるべく同じ時間にとるようにし、忙しい時はプロテインドリンクやサプリメントを活用、食事で不足しがちな栄養素を補うとよいでしょう。ただし、肌には食べ物の栄養だけでなく、心の栄養も必要です。食卓を彩りよく準備して、ゆったりとリラックスしながら食事を楽しむ時間も大事にしたいものです。
以上の３か条は特別なことではなく、肌の防御力を取り戻すための基本です。その他気をつけたいポイントとしては以下があげられます。
【日中の紫外線対策をしっかりと】
ゆらぎ肌の時期は紫外線の刺激が肌に出やすいので、こまめな紫外線対策を心がけましょう。刺激が少ないタイプのUVケアアイテムもあるので、肌への負担にも気をつけながら、しっかりと紫外線予防に努めましょう。
【刺激と摩擦に注意】
ゆらぎ肌の時期の肌への刺激や摩擦は、肌トラブルの原因になりかねません。
・洗顔後はタオルでこすらず、押さえるように水分をとる
・肌あたりのよい素材のマスクを選ぶ
・髪が頬にあたる人はまとめる
・メイクブラシやパフは肌あたりのよいものを選び、こまめに洗って清潔に保つ
以上のようなことがらに気をつけて、できる限り少ないスキンケアステップで肌を休ませてあげるのがポイントです。刺激や摩擦を起こさない生活習慣を心がけ、スキンケアステップ・アイテムを見直してから、1～3ヵ月程度、様子を見るとよいでしょう。
まとめ
肌のゆらぎは、季節の変化や生活の乱れ、ストレスなどが重なり、誰にでも起こる可能性があります。乾燥、赤み、ヒリつきなどのサインに気づいたら、攻めのケアは一度ストップし、スキンケアの刺激を減らしてシンプルな保湿を心がけ、ゆらぎ肌をリセットしましょう。しっかりと肌表面をうるおいで満たし、バリア機能を整えて紫外線対策も行います。
さらに生活面で睡眠と休息を確保すれば、肌は本来の健やかな状態を取り戻して、少しずつ落ち着いていくはずです。「あれこれ足す」より「減らして整える」。この視点が、ゆらぎ肌期を穏やかに乗り切るコツです。肌の状態が正常に整ってきたら、徐々に普段のケアに戻してみましょう。
ゆらぎ肌対策をしてもヒリつく痛みや赤みが強い、長引く場合は、自己判断せず専門家に相談してください。
