脇のはみ肉の段差を解消して理想のボディーラインを手に入れよう！はみ肉の原因や解消法を紹介

脇のはみ肉ができてしまう4つの原因

脇にはみ肉ができてしまう原因は、体重増加だけではありません。はみ肉ができる原因には以下の4つが挙げられます。

1. 運動不足や筋力不足
2. 姿勢の歪み
3. 加齢やホルモンバランス
4. 体に合わないブラジャーの着用

まずは、自分のはみ肉の原因を考えてみましょう。

1.運動不足や筋力不足

脇の下には体の老廃物を回収・運搬する役割を持つ「リンパ節」があります。運動不足や筋力不足の状態が続くとリンパ節が詰まる可能性が高まり、老廃物が脇にたまってしまう原因となります。

脇のリンパ節が詰まるとむくみやすくなり、脂肪が蓄えられやすくなって、はみ肉につながってしまうのです。

リンパ節を滞らせないよう、日頃から運動する習慣を身につけ、むくみ対策をし、余計な脂肪がつかないようにしましょう。

2.姿勢の歪み

猫背やスマホ首など姿勢が悪い状態が続くと、姿勢を保つのに使われていたお腹や背中周りの筋肉が衰えます。筋肉が衰えると脂肪燃焼効果が下がり、体に脂肪がつきやすくなってしまいます。

スマートフォンの長時間使用やデスクワーク中心の仕事などを通して、無意識に姿勢が悪くなってしまっている人は多いでしょう。

姿勢の悪さは健康面でさまざまな影響をおよぼすため、早めに改善することが望まれます。正しい姿勢を知り、定期的に自分の姿勢を確認して改善に努めましょう。

3.加齢やホルモンバランス

加齢によって筋肉量が落ちると基礎代謝が低下して脂肪がつきやすくなります。また、妊娠や出産、更年期などでホルモンバランスが変化し、脂肪がつきやすくなる場合もあります。

加齢により皮膚がやわらかくなり、ついた脂肪が目立ちやすくなってしまうこともあるでしょう。

加齢やホルモンバランスによる体の変化はある程度避けられませんが、体の変化に運動不足などの悪い生活習慣が重なると、さらに脂肪がつきやすくなるかもしれません。脇のはみ肉を防ぐためには、体の変化に合わせた生活習慣の見直しが不可欠です。

4.体に合わないブラジャーの着用

ブラジャー選びもはみ肉の発生にかかわる重要なポイントです。

ブラジャーのサイズが合っていないと、カップから胸がはみ出てはみ肉になってしまいます。また、ブラジャーのサイズが小さい場合、胸を圧迫してリンパ節を滞らせる可能性があり、むくみや脂肪の蓄積につながってしまいます。

ブラジャーは大きすぎず小さすぎず、自分に合ったサイズを身に着けることが大切です。女性の体は日々変化していくため、定期的にバストサイズを測り、自分に合ったブラジャーを正しく身に着けましょう。

脇のはみ肉を放置するリスク

はみ肉が気になるけれど服を着れば隠れるから大丈夫、と思ってはみ肉を放置していると、見た目や下着のフィット感に影響が出てしまいかねません。はみ肉が気になりだしたら、早めにはみ肉を解消させましょう。

太って見えやすくなる

薄手の服や体に密着する服を着ると、脇のはみ肉が目立ってしまい印象が悪くなってしまいます。さらに、背中や二の腕にも脂肪がついていると、全体的にボリュームが増えて見えることもあるでしょう。

姿勢の悪さが原因ではみ肉ができてしまった場合は、ボディーラインが崩れたような印象を与えることもあります。年齢よりも老けて見えてしまうこともあるため、印象を変えたいならはみ肉の解消は必須です。

下着のフィット感が損なわれる

脇のはみ肉によってブラジャーのアンダーサイズが変わると、フィット感が損なわれてこれまで使用していたブラジャーが使えなくなってしまいます。少しの違いだからとブラジャーを変えずにいると、圧迫感が生まれてしまい、痛みや色素沈着が起こる可能性もあるでしょう。

また、はみ肉は胸のシルエットが崩れる可能性もあります。キレイなバストラインを保ちたいなら、はみ肉を作らないように生活習慣に気をつけましょう。

脇のはみ肉を落としたい！今日からできる解消法

脇のはみ肉は毎日のケアで対策・改善が見込めます。加齢による筋力低下などを防ぐためにも、日常にエクササイズや運動を取り入れましょう。

ここでは、おすすめのマッサージやエクササイズとして、以下の3つを紹介します。

• 脇のリンパマッサージ
• 肩周り・胸周りのストレッチ
• 筋力トレーニング

マッサージやエクササイズの効果は、続けることで体に表れてきます。はみ肉を改善させるためにも、根気よく続けていきましょう。

脇のリンパマッサージ

脇のリンパ節が滞るのを防ぐために、リンパ節をマッサージして流れを良くしましょう。

痛くない程度に力をかけながらほぐしていきましょう。

リンパ節の流れが良くなると、以降で紹介するストレッチやトレーニングの効果アップも期待できます。お風呂上りなど、体が温まったタイミングで毎日取り組むのがおすすめです。

肩周り・胸周りのストレッチ

肩周りや胸の筋肉がこっていると猫背や巻き肩が起こる可能性が高まります。以下のようなストレッチを行ない、肩や胸周りの筋肉をほぐしましょう。

肩周りや胸周りの筋肉を意識的に伸ばすことがポイントです。以下のような、着脱動作や日常動作を通して肩周りの筋肉をストレッチできるインナーなども取り入れてみましょう。

肩ストレッチインナー（長袖）

肩まわりの筋肉を通常より大きく動かすことを促すインナー。
着脱しながら肩運動し、肩まわりの筋肉を大きく動かす、ストレッチ理論に基づいた設計。
特許取得済（特許第5002727号）

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肩ストレッチインナー（半袖）

肩まわりの筋肉を通常より大きく動かすことを促すインナー。
着脱しながら肩運動し、肩まわりの筋肉を大きく動かす、ストレッチ理論に基づいた設計。 
半袖のため、肩甲骨間の肌側にパワーネットを付け、肩・腕を後方に引き寄せるパワーをアップ。
特許取得済（特許第5002727号）

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筋力トレーニング

脇のはみ肉に効果的な筋力トレーニングとして、以下の2つを紹介します。

• 前鋸筋のトレーニング
• 腹斜筋のトレーニング

筋力トレーニングは体力や体調に合わせて行なうのが重要です。ここで紹介する筋力トレーニング以外にも、脇や胸、肩の筋肉に効果のあるトレーニングはありますので、自分の体に合った方法で筋肉を鍛えていきましょう。

前鋸筋のトレーニング

前鋸筋（ぜんきょきん）は脇の下から肩甲骨につながっている筋肉です。肩甲骨と連動し、肩甲骨周りの動きをサポートするとともに正しい姿勢を維持させます。姿勢の悪化が気になる方は積極的に取り組みましょう。

腹斜筋のトレーニング

腹斜筋は脇腹部分の表層部にある筋肉で、体幹を安定させ、呼吸をサポートする働きがあります。腹斜筋のトレーニングは、姿勢改善や腰痛対策、腹部の引き締めなどが期待できるでしょう。

脇のはみ肉の段差解消には下着選びも重要

自分に合った下着を身に着け、正しい姿勢をとることもはみ肉の段差解消・対策につながります。

はみ肉を目立たせたくないなら脇高設計のブラジャーがおすすめです。

しっかり補整・ロングセラーブラジャー ＜Cシリーズ＞は、バストトップをしっかりと支える構造で、胸が脇に流れにくくなっています。

しっかり補整・ロングセラーブラジャー ＜Ｃシリーズ＞

シャルレの原点Ｃシリーズ。高い補整力と快適な着け心地で差がつく。
フルカップ。ノンワイヤー。アジャスター付。
ノンワイヤーなのに高い補整力。
サイドラインを幅広にすることで、くい込み感を少なくし、脇をすっきりと整えます。

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また、ドゥヴァンナ ブラジャー＜ドゥヴァンナ＞は、さまざまな体型の方におすすめのアイテムで、ストレッチ生地が体の動きに沿ってフィットします。

華やか補整ブラジャー＜ドゥヴァンナ＞

動きにフィット。ノンワイヤーでしっかりバストアップ。
フルカップ。ノンワイヤー。
49パーツを組み合わせ、パターンの構造力学からノンワイヤーとは思えない高い補整力を完成。
カップ上辺と脇上辺のストレッチ生地が、身体の動きに沿ってスムーズにフィットしながら、バストをしっかりサポート。さまざまな体型の方におすすめです。

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夜は胸が横流れしないよう、ナイトブラを着用しましょう。シャルレナイトブラは、睡眠時に上下左右に移動する胸をしっかりと支え、胸が横流れするのを防ぎます。ムレにくいソフトなパイル生地を採用しており、快適な着用感を楽しめるでしょう。

シャルレナイトブラ

心地の良い肌触りとこだわりの安定感に包まれて。
睡眠時に上下左右に移動するバスト。
きちんと支えながらもきつく感じにくい、機能性と着用感にとことんこだわった「やさしくて、つよい」シャルレナイトブラ。

・上方にあがらないサポート機能
・バストをすっぽり包み込む機能
・横流れを防ぐサポート機能

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加齢などを原因に、最適なブラジャーは変化していきます。定期的にサイズを確認して、自分に合ったブラジャーを身に着けましょう。

脇のはみ肉軽減には「シャルレミライ」がおすすめ！

シャルレミライは女性のやわらかい皮膚の動きから発想を得た設計で、体にシンクロするような着け心地が特長です。

シャルレミライ ブラジャーは押さえすぎず段になりにくい設計ではみ肉を軽減し、美しいバストラインのキープにつなげられるアイテムです。快適な着け心地を楽しみながらはみ肉対策ができるでしょう。

シャルレミライ ブラジャー

身体にシンクロするような着け心地で、はみ肉しらずの美バストへ。新感覚のノンワイヤーブラジャー。
3/4カップ。ノンワイヤー。
1.上下セパレート構造でずれ軽減。
2.おさえすぎず段になりにくい設計ではみ肉軽減。
3.アンダーには薄く柔らかい幅広テープを使用し、肌あたりの良い設計。
4.皮膚の動きにフィットするスキンフィット設計。
5.深めの3/4カップ。
6.パッドを挿入できるポケット付。
7.脇にバストを流れにくくするサイドボーン。

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シャルレのウェブストア
シャルレミライのウェブストア

脇のはみ肉の段差を解消したいなら正しい下着選びから始めましょう

脇のはみ肉は、見た目の印象を悪化させる可能性があります。はみ肉ができる原因に合わせて、ストレッチやトレーニング、マッサージなどで対策していきましょう。生活習慣を変えることが、はみ肉の解消につながります。

正しい下着選びも、はみ肉対策のポイントです。必ず体に合った下着を着用するとともに、定期的にサイズを確認しましょう。

シャルレでは、胸の横流れを防ぐ構造のブラジャーを取り扱っています。はみ肉が気になってきた方や、はみ肉になるのを防ぎたい方は、ぜひシャルレのアイテムを取り入れてみてください。