夏の紫外線ダメージは秋にやってくる
年間でも紫外線量が多い4月から9月。また、天気がいい日の10月も油断はできません。この時期に紫外線ケアを怠ると、しわやシミ、 くすみなど、秋に一気にダメージがやってくると考えられています。
特に、暑さが和らぐ9月や10月は気も緩みがちになるので要注意な時季。
UV対策なしに「ちょっとそこまで」を繰り返すと、真夏を上回る紫外線を浴びることもあります。紫外線の多い時季にどれだけ肌を守り、ケアするかで、その後の肌人生が大きく分かれる可能性もあるのです。美肌とダメージ肌を分けるキーワードをチェックして、透明感あふれる美肌ライフを歩みましょう。
美肌 キーワード①UVケア
メラニンは紫外線やその他の刺激から肌を守ってくれますが、大量に生成されると、くすみや シミの原因になるといわれています。
過剰な メラニンの生成を抑制するためにも、日やけ止めでしっかり UV ケアを行いましょう。 2〜3時間に一度はぬり直すのが理想です。
美肌 キーワード②うるおいケア
美肌のためには、季節に応じたうるおいケアが不可欠です。紫外線が増える時季は、メラニンを抑制したり、透明感を与える美白成分が入ったものを加えましょう。紫外線 ダメージをケアすることが肌のうるおいにつながり、バリア機能も高まるとされています。
美肌 キーワード③ターンオーバー
健康な肌は、個人差はありますが28日周期でターンオーバーし、メラニンや古い角質を排出するといわれています。しかし年齢を重ねるごとに周期が長くなり代謝が遅い状態になっていくのが一般的です。
美肌を保つには、ターンオーバーを促す、季節に応じた丁寧なケアが必須。食事や生活習慣とともに見直しましょう。
生活|ライフスタイルを整えて肌のターンオーバーを応援
美肌をキープするためには、スキンケアだけでなく睡眠などのライフスタイルを整えることも大切です。ここでは「生活」の視点から美白に役立つ生活習慣を4つご紹介します。
美肌は睡眠から!質の良い睡眠を
睡眠時に分泌される成長ホルモンとメラニンは美肌に欠かせない要素といわれています。肌の酸化を防ぎ、ハリとうるおいを保つ効果が期待されているため、質の良い睡眠がとれるよう環境を見直してみることをおすすめします。
自分に合ったリラックス法でストレス解消
ストレスは肌や血行に悪影響を及ぼすと考えられています。趣味を楽しんだり、瞑想などのマインドフルネスで心をスッキリさせるのもおすすめのリラックス法で、ストレス解消に良い作用が期待できるでしょう。
適切なエクササイズ
適度な運動は血液とリンパの流れを良くして美肌を応援してくれると考えられています。ヨガや ストレッチ、ウォーキングは、ストレス解消にも効果的なため、無理のない範囲でトライしてみましょう。
乾燥・冷えを防止する冷房対策
強い冷房は肌を乾燥させるほか、血流を悪化させて肌のターンオーバーサイクルを乱すといわれています。オフィスなど自分で温度調整ができないときは、インナーやストール、靴下で夏も防寒対策を行うのがおすすめです。
食事|抗酸化作用のある食事で身体の内側からケア
肌を美しく健やかに保つために、毎日の食事に気を配ることも重要です。抗酸化作用のある食べ物を積極的に取り入れて、身体の中からきれいなお肌を目指しましょう!美肌づくりに欠かせない栄養素や食べ物をご紹介します。
ビタミンE
肌のターンオーバーを促進し、抗酸化作用もあるといわれています。ホウレンソウ、アボカド、アーモンドに豊富に含まれています。
リコピン
シミやくすみの原因となるメラニンを抑制し、コラーゲンの生成を促進させるような効果が期待できるといわれています。トマトや柿に多く含まれています。
ビタミンC
抗酸化作用が高く紫外線からのダメージを回復させるような作用が期待できます。イチゴやブロッコリー、レモンがおすすめです。
食物繊維
お通じを促して腸内環境を整えるのに役立ちます。キノコ類、サツマイモやゴボウに豊富です。
発酵食品
腸内の善玉菌を応援するような作用があるといわれています。発酵食品に含まれる微生物には、美白や肌あれ防止の効果も期待されています。ヨーグルトや納豆、味噌、キムチに多く含まれているため、バランスよく取り入れていきましょう。
スキンケア|高い美白意識をキープして肌ダメージを予防&ケア
食事面での身体の内側からのケアについてご紹介しましたが、夏の紫外線でダメージを受けた肌に、外側からの丁寧なスキンケアもとても大切です。夏のダメージがシミやくすみとなって肌に現れる前に、美白意識を保って毎日のスキンケアを実践しましょう。
化粧水でやさしくクールダウンクールダウン
紫外線を浴びた肌はコットンに化粧水を含ませて優しくパッティングを。 表面温度を下げるので朝の化粧崩れ対策にもなり、おすすめです。
丁寧なスキンケアでシミ・しわ対策
メラニンの生成を抑制し 透明感を与える美白成分の入ったスキンケアでたっぷりと肌を潤し、ターンオーバーを応援しましょう。
日焼け止め+グッズでしっかり紫外線予防
日やけ止めは顔だけでなく、首やデコルテもしっかりと塗って紫外線予防を行うことが大切です。外出する際は、日傘やサングラス、帽子と併用して反射する紫外線も防ぐのがポイント。
乳液・クリームでうるおいキープ
暑いと油分を敬遠しがちですが、化粧水で補給したうるおいを肌に閉じ込めるためにも乳液やクリームでしっかりフタをすることが必要です。
紫外線を浴びたらダメージが出る前にケアを
うっかり 紫外線を浴びてしまったら、肌が赤くなったり 乾燥を感じたりする前にケアを行いましょう。ローションパックやパッティングで顔全体をやさしく冷やしたら、メラニンの生成を抑える成分が入った美白美容液をプラスするのがおすすめ。最後にクリームでしっかり成分を閉じ込めるのもポイントです。
ローションパックは長時間つけていると肌に浸透した水分まで 蒸発してしまう可能性があるので、シートが十分にうるおっている5〜10分程度で剥がすのが鉄則です。
夏に受けた肌ダメージは秋の間にケア&リセットしよう
夏に浴びた紫外線ダメージや、冷房による乾燥などが積み重なり、秋は一気にシミやくすみなどの肌トラブルが表面化しやすい季節です。
夏の肌ダメージを持ち越さないためには、秋こそスキンケアに注力したいタイミングといえるのです。
夏に受けたダメージをリセットして透明感のある肌を保つためにも、無理なくできるケアからはじめてみませんか。
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